Koji FUKUSHIMA

人生はステージレース。
ツールを目指したい少年から、人生の大先輩まで。
こ〜ぢとロードバイクで遊ぼう! 
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ボンシャンス流 ジュニアギアからエリートギアへの足慣らし
 徳田鍛造と日野竜嘉の今週のトレーニング


 

 月 竜嘉 鍛造3h 2h走って来た後、 竜嘉、鍛造カーペーサー 

 火 竜嘉3h 鍛造4h   

 水 竜嘉 鍛造3h 1h走った後、カーペーサー  

 木 竜嘉 鍛造3h 鍛造はハイペースで2h引っ張る 

 金 竜嘉 鍛造3h 疲れを抜きながら、距離を乗る

 土 竜嘉 鍛造3h


 鍛造はアベ35キロ巡航、竜嘉はアベ32キロ前後が、高めの有酸素域運動となる。

 従って、基本的に竜嘉は鍛造の後ろに張り付いて走る。

 そして、たまに余裕が出たら、前を引くイメージとなる。

 


 今週二回、鍛造と竜嘉のカーペーサートレーニングを行った。空気抵抗のない中で、大きな体の使い方を身につけ、レースに対応できるスピードを養う。

 特に竜嘉は、のエリート(ジュニア以上の世代)との混走レースが中心となる。そのレースになるとギアの制限が無くなる。

 従って、パワフルなペダリング技術を修得し、膝やアキレス腱を痛めないための配慮が必要となる。

 

 ◆月曜日の竜嘉へのカーペーサートレーニングです。

 徳田鍛造選手がとても適切なアドバイスを竜嘉にしてくれています。

 


 ・1本目 

 https://www.youtube.com/watch?v=N1NIosrTMBY

 ・2本目

 https://www.youtube.com/watch?v=gw4fj33KllQ

 ・3本目

 https://www.youtube.com/watch?v=xYio13vivX8

 ・4本目

 うまくアップできない

 ・5本目

 https://www.youtube.com/watch?v=Jg7rqviQ_0I


 1本づつ、出力をだんだん大きくして行きます。

 逃げは丘の登りの頂上から、横風の吹き荒れる区間で決まります。

 そこでの、大きなペダリングと、高速での目線や呼吸を身につける事。

 

 後はレースをしっかりと完走し、追い込むことができれば、あとはフランスの風と大地が選手を強くしてくれます。


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★竜嘉に心からのアドバイスしながら、自信の再起にかける徳田鍛造のホームページです。

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| 福島康司/こ〜ぢ | フランスのトレーニング | 17:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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